Berikut ini bebearpa tips mengenai kesehatan badan mulai dari diet, menurunkan berat badan dan juga tip untuk kecantikan diperuntukan untuk para wanita yang ingin selalu tampil cantik. Tip belajar cara cepat seperti menghafal pelajaran untuk siswa. Tips singkat dengan cara cepat dan mudah ini diperuntukan untuk semua kalangan. Bebeapa bagian adalah berdasarkan atas pengalaman pribadi dan teman terdekat, dan sebagain lagi berisi pengalaman maupun refrensi dari berbagai sumber.

Tips Cepat Mengantuk, Tertidur Lelap

Walau waktu sudah menunjukkan tengah malam dan badan lelah tetapi mata tidak juga bisa untuk tertidur,padahal sudah waktunya badan maupun pikiran diistirahatkan. mungkin untuk beberapa orang menyepelekan masalah tidur padahal kekurangan waktu tidur cukup berbahaya bagi kesehatan badan.

Disini saya akan membagikan beberapa tips agar cepat mengantuk.

1.Lampu/Pencahayaan
Pencahayaan yang cukup untuk ruangan kamar tidur memang bagus yang terang tetapi saat akan tidur sebaiknya semua lampu yang ada dimatikan tetapi untuk yang takut gelap cukup menggunakan lampu untuk tidur yang kecil. semakin besar jumlah cahaya lampu yang ada dikamar maka akan membuat anda semakin susah tidur karena mata lebih peka terhadap cahaya yang ada disekirar anda.
2.Olahraga
Lakukan olahraga setidaknya beberapa jam sebelum tidur, olahraga yang baik bukan hanya akan menyehatkan badan tapi juga membantu anda yang memiliki masalah dengan sulit tidur. cukup lakuakn lari disekitar rumah atau pergi ketempat olahraga, saat selesai berolahraga maka badan akan merasa lelah dan itu yang membantu anda lebih cepat tidur.
3.Suara
Beberapa orang memilki pendengaran yang lebih kuat terhadap suara disekitarnya kadang-kadang lebih susah tidur. jadi singkirkan semua barang yang mampu membuat suara cukup mengganggu saat tidur, seperti kipas angin, jam, tv maupun alat-alat elektronik lainnya. periksa diri anda apakah anda orang yang peka terhadap suara saat tidur atau tidak.
4.Yoga
Lakukan yoga sebelum tidur mampu membuat ada lebih cepat tidur karena yoga yang memerlukan ketenagan dan kosentrasi yang tinggi memilki mamfaat yang sama seperti ditidur. tidur juga memerlukan ketenangan tanpa ketenangan maka tidur anda akan gelisah dan jumlah waktu yang diperlukan untuk tidur pun berkurang. cukup lakukan sekitar tiga puluh atau satu jam untuk yoga sebelum tidur.
5.Posisi Tidur
Aturlah posisi tidur yang nyaman untuk anda seperti letak bantal atau tinggi rendahnya bantal yang anda gunakan untuk tidur. posisi tidur bukan hanya untuk mempercepat anda tidur tapi juga untuk memperlancar peredaran darah keseluruh tubuh saat anda tidur. jadi bukan hanya tidur anda akan nyenyak tapi juga saat bangun nanti badan anda akan segar dan tidak sakit.
6.Pernapasan
Lakukan latihan pernapasan sebelum tidur karena ini sangat berguna untuk membuat badan maupun pikiran menjadi lebih rileks dan tenang. caranya pun cukup mudah cukup ambil napas sedalam mungkin lalu keluarkan melalui mulut. cukup lakukan sekitar sepuluh sampai lima belas menit sebelum tidur.
7.Hindari Makanan atau Minuman beralkohol
Cobalah untuk hidup sehat dengan mengkonsumsi makana maupun minuman yang menyehatkana badan dan menjauhi segala jenis makanan ataupun minuman yang beralkohol, karena hanya akan membuat kesehatan badan berkurang dan juga membuat anda mengalami kesulitan untuk tidur.
Inilah beberapa tips yang saya bagikan semoga bermamfaat dan semat mencoba.



Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Tips Cepat Mengantuk, Tertidur Lelap"

Post a Comment